Psychoterapia

Psychoterapia
poznawczo-behawioralna

Bezpieczna przestrzeń do zrozumienia siebie, swoich emocji i wprowadzania trwałych zmian. Pracuję w nurcie poznawczo-behawioralnym (CBT), opartym na aktualnych badaniach naukowych i sprawdzonych metodach.

Umów konsultację→

Czym jest CBT?

Skuteczna metoda oparta
na naukowych dowodach

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) to podejście terapeutyczne, które zakłada, że nasze myśli, emocje i zachowania są ze sobą powiązane. To, jak interpretujemy sytuacje i wydarzenia, wpływa na nasze samopoczucie oraz sposób, w jaki reagujemy.

W trakcie terapii wspólnie przyglądamy się tym zależnościom, rozpoznajemy schematy, które powodują cierpienie lub utrudniają codzienne funkcjonowanie, a następnie pracujemy nad bardziej pomocnymi sposobami myślenia i działania.

Zależność między

Myślami, emocjami i zachowaniami

Myśli

To, jak myślimy o sobie, świecie i innych, wpływa na nasze emocje.

Emocje

Nasze emocje wpływają na to, jak się zachowujemy i jakie podejmujemy decyzje.

Zachowania

To, jak działamy, może wzmacniać nasze przekonania i emocje lub prowadzić do pozytywnych zmian.

W czym mogę Ci pomóc?

Obszary, z którymi najczęściej pracuję

Depresja i obniżony nastrój

Zaburzenia lękowe i napady paniki

Osoby doświadczające przemocy

Trauma i PTSD

Stres, kryzysy życiowe i trudne wydarzenia

Trudności w relacjach i niska samoocena

Jak wygląda psychoterapia?

Krok po kroku, w Twoim tempie

Konsultacja wstępna

Poznajemy się, omawiamy trudności i wspólnie ustalamy cele terapii.

Regularne spotkania

Pracujemy nad myślami, emocjami i zachowaniami, korzystając z konkretnych narzędzi i technik CBT.

Realne zmiany

Stopniowo wprowadzasz nowe sposoby myślenia i działania, które przekładają się na lepsze samopoczucie i większą satysfakcję z życia.

Indywidualne podejście
i stały rozwój

Każda osoba jest inna, dlatego terapia zawsze jest dostosowana do Twoich potrzeb i sytuacji. Swoją pracę poddaję regularnej superwizji, aby zapewniać pomoc na najwyższym poziomie, zgodnie z aktualną wiedzą i standardami pracy psychoterapeutycznej.

„To nie sytuacje w naszym życiu, lecz sposób, w jaki je interpretujemy, wpływa na to, jak się czujemy.”

— Aaron T. Beck